1、
《认知觉醒》里说：
“我敢打赌，凡是买了一堆书没读、报了一堆课没上、心中有无数欲望的人，几乎没有主动做成过一件事，
比如养成早起、跑步、阅读的习惯，练就写作、画画的技能，考个好成绩，开个好公司，有高收入等等。”
改变自己的第一步，不是洗心革面，来一次彻头彻尾的大改造。
而是，把以前想改变但“半途而废”的事做起来。比如，把买了没读的书，先看完，报了名没认真学的课，去学一遍。
2、
信任自己比信任他人更难。
从明天起，我要开始跑步；从明天起，我要开始减肥；从明天起，我要多多看书，从明天起，我要控制自己刷手机的时间......
我们随意对自己许下了太多承诺，但从未认真履行，最后就变成了狼来了的故事。
某一天，当你不得已必须要每天都坚持做一件事的时候，你发现你根本不信任自己，因为你从未验证过自己对自己的履约。
每天坚持一个习惯，就是在跟自己签订契约：我向自己承诺，我将每天完成这件事。由此慢慢建立起了对自己的信任。
对自己的信任，会逐步转变成内在力量的基石，让我们的心性越来越稳定。
你可以从每年、每个月、每周都要做什么来开始练习，先把频次定得低一点，难度降得低一点。在这个做的过程中培养起信任自己的能力。
3、
使帕金森定律最大化。
帕金森定律：在工作能够完成的时限内，工作量会一直增加，直到所有可用的时间都被填满为止。
说句实话，人就是因为自己认为自己能活很多年的时间，所以，他们可能会浪费十几甚至几十年的时间，才开始行动，去真正追逐那些梦想。
所以，做什么事情我们都要有危机感，任何事情都充满着未知数。
让自己总觉得自己在接下来的时间不够，才会促使自己每天积极行动。
4、
远离温水煮青蛙的陷阱。
杀死青蛙的不是最后的高温，而是极缓慢的升温，这叫慢性杀死。
因为升温的过程中让青蛙丧失了一定的运动能力，当它觉察到危险时，已经失去脱离危险的能力了。
生命的颓废源于麻木，人的平庸来自安逸。
快感总是即刻获得，痛苦总是姗姗来迟，颓废就是从即刻的快感到迟来的痛苦的过程，这就像烟酒一样，一时爽，还成瘾。
如果一件事明明是在消耗自己，但自己却感觉很爽，那么果断点，立即终止或者立即释放快感，让自己的状态回归理智和高效。
5、
罗翔老师说：“如果你都不知道要做什么，那就关掉手机，早睡早起，开始健身，去读书，去学一段舞蹈，做好一步步的规划，一点点去实现。
不要刚读一本书前几页，就想知道全部内容，刚运动几天，就想瘦到理想的目标，慢慢来，你会得到更好的自己。”
这个世界上，最容易失败的两种心态：一是必须在看到明确的结果才愿意付出行动；二是盲目相信选择大于努力，如果一个方法不能快速让自己改变，就认为该重新选择。
请记住：世界会奖励不记得失的“傻瓜”，而不是总想找捷径的“人精”。
6、
稻盛和夫说过：
“改变自己最快的方法就是做自己害怕的事，不敢做的事，认为自己做不到，觉得不可能的事。
如果在自己的舒适区待久了，就会丧失斗志，如果想快速的改变，可以坚持去做一些对自己有益的事。”
做困难的事，能快速让人成长。去做那些有一点难度，但努努力可以完成的事 ，每完成一件，成长值提升5%。
久而久之，你会发现这段日子是你进步最快的时候。
7、
增强自我认同感。
学会接纳自己，自己认可自己最重要的。可以多点在日常生活中夸自己，鼓励自己，给自己积极的心理暗示。
每个人都是独立的个体，没必要总是拿自己和别人做比较。
明确自己的目标，找到自己的优势和长处，充分发展，今天的自己比昨天的自己更好就是了。
8、
焦虑的对立面是具体。
建立自己的日常事项，比如日常写作，日常读书计划，日常参加活动，用恒定不变的习惯，抵抗人生的无常。这样能建立自信，缓解焦虑。
为自己做一张能量建设表格，列出哪些事情可以让自己增加能量（为自己充电），保持良好状态，比如早睡、早起、健身、和喜欢的人在一起、做喜欢的事情.....等等。
9、
锻炼专注力！
有研究表明，人的大脑要学会一个知识，最少需要持续专注20分钟以上。
但你知道吗？经常刷短视频的人，习惯了信息流的刺激，大脑的专注力只有3分钟不到。
李笑来在社群里讲过：每天专注3小时，只要1年，你在那个领域可以超越99%的人。
所谓的1万小时定律，如果脱离了专注，就完全失效。
锻炼专注力，要经常审视自己：
审视自己的主意力——是被动吸引还是主动选择？
审视自己的沉浸度——是分心走神还是极度专注？
审视自己的练习量——是浅尝辄止还是大量投入？
10、
输入+输出，指数级提升！
费曼学习法告诉我们，如果只是输入，而不输出，那么知识只是在你的大脑走了一圈，无法留存。
如果，你将每天所学进行输出，时间久了，零散的知识会组成知识网络了，存储在你的大脑里。
输出的方法也很简单，写作、和别人讨论、给别人讲授、制作成课程等。
11、
放弃侥幸，杜绝“差不多”思维。
做任何事情，都要从小处着手，认真对待，精益求精。唯有一步一个脚印地不断雕琢，才能臻于完善。
杜绝差不多思维，凡事做到极致，哪怕是最平凡的小事，你也能发现不一样的机遇。
12、
灵魂想要走得远，身体必须在路上。
运动不止让你身体健康，研究发现：运动能够使大脑长出更多的新神经元，这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”。适量运动，结合“微目标”，更容易坚持养成健身好习惯。
很喜欢毕淑敏《淑女书女》中的一句话：日子是一天天地走，书要一页页地读。若真有捷径可以助你成功，那最快的一条就是慢慢来。
我们不是不优秀，只是我们都太着急了，着急向别人、向世界去证明什么。
我想我们最好还是一步一步来，越想要闯出什么名堂来，你越急不得。
如同饮茶，大口猛灌不失为一种喝法，却很难品到那股因沉淀而散发出的醇厚芬芳。
别着急，多积累沉淀。人生不是比赛，我们走慢点也没关系，只要我们步履不停，一定会到达山顶。
